Een week in de ashram

Vorige week was ik in de Sivananda ashram in Duitsland. Een week intensief bezig met yoga. Het rooster was lekker vol. We begonnen de dag om 7.00 uur met satsang, waarna een lezing volgde, yogales, pauze, weer een lezing, een yogales, satsang en lezing. Word je al moe bij het lezen van dit rooster? Toen…

Lees verder!

Anatomie

Yoga is lichaamswerk. Onze geest is natuurlijk ook een onderdeel van ons lichaam, maar in dit geval heb ik het over ons fysieke lichaam. Onze botten en spieren. Tijdens yoga trainen we ons lichaam. Buikspieren, arm- en beenspieren worden soms echt uitgedaagd. Ook is de beweging van onze rug bij yoga erg belangrijk. Daarom geef ik…

Lees verder!

Zonnegroet

De zonnegroet is misschien wel één van de meest bekende serie houdingen binnen de yoga. Veel yogalessen beginnen met de zonnegroet. Na een serie zonnegroeten, is je lichaam opgewarmd en klaar voor de asanas die daar op volgen. Er zijn verschillende versies van de zonnegroet. Zo is er een serie speciaal voor mensen met rugklachten,…

Lees verder!